おさと流子育てとメンタル維持

1歳児の驚異の運動量!毎日1万歩!?万歩計で歩数を測ってみた結果

息子が1歳で、まだ保育園には通ってなくて毎日一緒に過ごしていた頃、ふと思いました。

おさとちゃ

毎日、めっちゃ動くやん!!

じっとしている時間ほぼゼロ!

家の中をパトロールしたり、ボールを投げたり、テレビに映る人のマネをしたり……。

外に出れば興味津々に道端の草花を触ってみたり、小石や枝を拾ってみたり、とにかくずっと動いていました。

「1日何歩 歩いてるの?」を検証

息子に万歩計を約1カ月つけて、1日だいたいどれくらい歩いているのかを検証してみました。

結論から言うと、毎日平均約1万歩という結果に。

  • 多い日で、14,985歩
  • 少ない日でも8,002歩

お散歩に行かない日でも、家の中の移動だけで8,000歩超えという結果でした。

おさとちゃ

す、すごすぎる…!!

ちなみに、1歳児の歩幅はおよそ20〜30cmとされているので、仮に25cmで計算すると…

10,000歩 × 0.25m = 約2.5km!

「ミニ登山」レベルの距離。なんだか毎日疲れるな、と思っていたのはきっと付き添っていたため…たぶん。

おさとちゃ

4歳になった今、万歩計をつけようとしたら嫌がるし、しれっとつけようとしてもバレます…。重みを感じて嫌なのか、何かをさせられてる感があるからなのか…?

【豆知識】1歳児の歩数に関するデータはあるの?

1歳児の平均歩数に関する公的なデータは見つかりませんでした。ちょうど歩数計測していた時期が、1歳半検診の時と被っていたため、小児科の先生にこの話をしたところ…

「万歩計つけてるんですか?そのデータ、私も見たことないです!確かに知りたいかも…」

と逆に驚かれました。

国や研究機関による「1歳児の歩数データ」も調べてみましたが、見つけることができませんでした。

調べているうちに分かったことは、どうやら「何歩歩いたか」よりも、「どんな風に体を使って遊ぶか」が大切とされているようだということです。

幼児期の運動目安=60分以上「楽しく」動く

文部科学省が示す「幼児期運動指針」では、以下のように書かれています。

  • 毎日60分以上、楽しく体を動かすことが大切
  • ひとつの動きを繰り返すより、多様な動きを経験することが重要
  • 子どもの“やりたい”気持ちを尊重しながら、遊びを通じて自然に運動するのが理想

つまり、「一日○○歩」といった数値目標はあえて設けていないようでした。

大人の目標歩数は?

参考までに、厚生労働省が発表している大人の1日の目標歩数はこちら。

日常生活における歩数の目標

男性 9,200歩 女性 8,300歩

小さなお子さまがいる方はチャンス!?

子どもに付き合って動き回っていれば、自然とこの目標歩数も簡単にクリア可能!?

実際、息子の後を追っていた私は「これダイエットになるのでは?」と思っていました。

おさとちゃ

いや、大人はやっぱり全力にはなれずにサボるんよ…笑

まとめ:子どもの運動は「数字より経験」!

  • 1歳児 1日の歩数は、平均10,000歩前後(おさとちゃ独自調査、個人差あり)
  • 幼児期は「歩数」よりも「遊びの多様性」が重視される
  • 毎日60分以上、自由に体を動かす時間を意識することが◎
  • 大人も一緒に動けば運動不足解消&心の健康にも効果的!

おわりに:お子さまと“ゆっくりお散歩”してみませんか?

「うちの子、どのくらい動いてるんだろう?」

と思った方は、ぜひ一度お子さんに万歩計をつけてみることをおすすめします。

子どもと一緒にお散歩すると、いつもの自分のペースで歩くときよりもゆっくりとした時間が流れます。

お子さまに合わせたペースで歩くお散歩は、普段は気づかない景色にも目が向くことも多く、大人にとってもリフレッシュになるはずです。

そして何より、親子で一緒に過ごす時間はかけがえのない宝物。

心身の健康のためにも、子どもと一緒に「動く生活」を楽しみながら親子の縁も強化できて一石二鳥、三鳥~になるのではないでしょうか♪

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