息子が1歳児だったときの話。まだ保育園へ通ってなくて、毎日一緒にすごしていました。
そして思っていたことは、「運動量、すごっ！」です。
じっとしていることはほとんどなく、あっちに行きこっちに行き…
家じゅうをパトロールしてみたり、ボールを投げてみたり…
テレビに映っている人の動きを真似してみたり。
外に散歩に行けば興味の範囲がさらに広がって
あっちを確認しこっちを確認しとっても忙しそう！笑
そして「この子、一日どのくらい歩いているのだろう？」と疑問を募らせた私は
「確認してみるか～」と万歩計をつけて検証してみることにしました。
1日の歩数結果
結論から言うと、毎日平均約1万歩でした。
1歳児の歩幅は平均20～30㎝と言われているので、距離にすると約2.5㎞（間を取って1歩25㎝で計算） すごいな1歳児!! これについていけば、私痩せるのでは…？と思い、後追いする側にまわる私…。子どもがこの時期私の後追いを一切しなかったのはこのせいでしょうか…
多く歩いた日は14,985歩、少ない日でも8,002歩と、お散歩に行かない日でも家の中のパトロールだけで大人顔負けの歩数を歩いていました。
興味関心がいろんなところに分散していたこともその結果に結びつく理由の一つなのではないでしょうか。
しかし…これが一般的な1歳児にとって多いのか少ないのかはナゾ…。そこで、調べてみることにしました。
余談）ちょうど測定している時期に1歳半検診があり、万歩計を付けたまま受けたのですが、それを見た小児科の先生が「万歩計つけているんですか？確かにそのデータもってないです！」と驚いていました。そこで、そういうデータを取っている機関はないのかも合わせて調べることに。
1歳児の1日の平均歩数
色々と調べてみましたが、1歳児の1日の歩数の目安のようなものを示すようなデータも平均的にどれくらい歩いている、というデータも見当たりませんでした。
（小児科の先生が驚くんだから、きっとそういうことなんだとなぜ気づかなかったんだ私…）
さらに調べると、文部科学省が定めた「幼児期運動指針」というものが見つかりました。
その中に、幼児は様々な 遊びを中心に、毎日、合計60分以上、楽しく体を動かすことが大切です！ そして1つの動きを繰り返しやることよりも多様な動きを経験するために様々な遊びを取り入れることが大事だと書かれています。
とにかく楽しく体を動かすことで普段の生活で必要な動きをはじめ、とっさの時に身を守る動きや将来的にスポーツに結び付く動きなど、多様な動きを身に付けやすくなるとのことです。運動は、その子がしたいだけしてOKとのことでした。この内容は幼児期の3歳からの話なので、これもまた少し求めているものとは違いましたが、内容を読めば読むほど【1歳児～幼児期の子どもにとって、1日の歩数よりも体の使い方を学ぶことが大事】だということが分かりました。
「一日何歩歩くのか」という目標よりも、「体を使う方法をいくつ学ぶか」に重きを置いているためにその統計が必要なく、データがないのかもしれません。
成人の方の1日の目標歩数
ちなみにですが、知っている方が多いと思いますが成人の1日の目標歩数は厚生労働省のHPにてきちんと明記されています。
男性 9,200歩 女性 8,300歩
運動をすることが、健康な体作りだけではなくメンタルヘルスや生活の質の改善にも役に立つことが分かっているので、子どもたちに負けずに毎日体を動かし続けていきたいですね♪
とはいえ、すぐさぼってゴロゴロしてしまうおさとちゃなのでした…。
まとめ
1歳児の1日の平均歩数 10,000歩前後（おさとちゃ独自調べ/調査対象ひとり）
幼児期多様な動きを身に着ける時期で1日60分以上の運動が必要
子どもの運動にカリキュラムは必要なく「遊びたい」本能に従うとよい
大人の1日目標歩数は、男性9,200歩 女性8,300歩
いかがでしたか？1日の歩数が自分の子で計る以外にわからないという部分は残念でしたが、もし私と同じように疑問を持った方は是非お子様に万歩計を持たせて一緒にお散歩を楽しんでみてはいかがでしょうか？ちいさな子どもと一緒にお散歩をしていると、いつものスピードよりもゆっくりになるので、いつもの風景が違って見えて発見も多いですよ♪
そして自分にとってもいい運動になって健康な生活への第一歩になるかもしれません♪
